Тренер по фитнесу и колумнист Sputnik рассуждает о том, могут ли силовые тренировки "убить" женственность.

"Девушка, а вы профессиональная спортсменка?", — спросил меня мужчина среднего возраста на одной из тренировок. На плечи мои давила штанга, поэтому единственное, что я смогла выжать из себя в тот момент, был какой–то скрип, символизирующий отрицание.

"Я просто не пойму, зачем вы так тренируетесь. И уж поверьте, как только вы бросите занятия – растолстеете моментально. Точно знаю, у меня большой жизненный опыт". Мне не хватило доводов переубедить его, да я не очень и старалась, если честно. Поскольку с большим жизненным опытом спорить, как правило, сложно.

Меня стабильно предупреждают, что очень скоро наступит тот миг, когда я потеряю женственность. По моим подсчетам, это время должно было наступить пару лет тому назад. Но меч все висит на волоске и никак не сорвется, чтоб окончательно перекроить платье в брючный костюм.

Работа в тренажерном зале у большого количества людей до сих пор ассоциируется исключительно с огромными мышечными массами и  мужеподобными дамами с хриплым голосом. На самом деле, опасения  девушек "перекачаться" абсолютно безосновательны.

У каждой из нас есть свой генетический порог, который не даст развить мышечную систему настолько, чтоб стать мужеподобной и выглядеть неэстетично. У некоторых девушек уровень мужских половых гормонов (в частности, тестостерона) чуть выше среднестатистического, соответственно, нарастить мышечную массу им чуть проще. Но в целом женский организм гормонально не готов превратить себя в Халка. Например, женщине необходимо минимум 12% жира в организме для поддержания гормональной функции, а мужчине только 3%. Все меняется лишь тогда, когда в жизни любительниц железа появляется дополнительная фармацевтическая поддержка. Тогда остается надеяться только на грамотность врача, назначившего курс.

Зато занятия с весом имеют массу положительных эффектов. Мышечная ткань метаболически активна, она требует дополнительного количества калорий на свое жизнеобеспечение, а соответственно про запас у накачанной девушки отложится меньшее количество полученной с пищей энергии. Базовый уровень обмена веществ после хорошей силовой тренировки остается повышенным в течении суток, а то и двух. Ну и самое главное, только силовой тренинг позволяет заниматься коррекцией фигуры в заданном направлении. 

И еще один замечательный момент, который дает девушкам преимущество в силовом тренинге — уровень эстрогена (женского полового гормона). Благодаря ему, женщины обладают высокой выносливостью и быстрее восстанавливаются. Он делает связки и сухожилия эластичными, что позволяет избежать травм на занятиях.

Возвращаясь к умудренному опытом товарищу из тренажерного зала и его прогнозам по поводу моего нелегкого, во всех отношениях, будущего —  существует еще один стойкий миф о том, что мышцы превращаются в жировую ткань через пару недель отсутствия тренировок. В медицине действительно существует такое понятие, как "жировая дистрофия", когда ткань какого-либо органа (а мышечная система – это тоже орган), "набивается" жировыми включениями. Но связано это не с тем, что орган перестает функционировать, а с нарушением метаболических процессов в организме в результате интоксикаций или инфекционных заболеваний. Поэтому риски получить жировую дистрофию у атлета и любого другого человека абсолютно равны. 

Ну и напоследок. Мне недавно сказали, что это целое искусство — тренироваться с весом и сохранять женственность. Но женственность невозможно убить тренировками, она не в отсутствии мышечной ткани, она – в голове.